筋トレは週に3回がちょうどいい

毎日筋トレをしている人

週に1回しかやらない人

が沢山いるんじゃ

ないんですか？

この記事を読めば、適切な頻度

で筋肉に負荷をかけれて

成長が早くなり、理想の筋肉が

より早くつけれます！

しかし、同じ部位をやり過ぎる

と疲労が取れず筋肉がつかな

かったり、怪我の元にも

繋がります。

筋トレをして負荷をかける頻度

は最低2回以上

中堅者からは4回以上が

適切な負荷運動になります！

SNSには沢山面白く、楽しく

簡単な筋トレ動画が

沢山あります！

まずは簡単にできる筋トレ

動画を見つけ家や会社の

休憩中に実践してみて運動する

習慣をつけてみてください！