筋肉をデカくする負荷のかけ方

反動をつけてやってる人

毎回同じ回数をこなし

やった気になっている人が

いるんじゃないんですか？

この記事を読めば、適切な回数

正しいフォームを意識して

理想の体型に近づき

好感を得ることができます！

しかし、正しいフォームでない

と効果を感じなかったり

怪我のリスク、関節に負荷が

かかったりしてしまいます。

筋肉を大きくするためには

高負荷×8～12回を

2～3セットを目安に行い

負荷をかけてください！

SNSには正しいフォームで

行えるように姿勢を意識した

動画が沢山あります！

正しいフォームで行えるよに

SNSに載っている動画を見つけ

1つ上の重量に挑戦できるよう

実践してみてください！