筋肉をデカくする負荷のかけ方

反動をつけてやってる人

毎回同じ回数をこなし

やった気になっている人が

いるんじゃないんですか？

この記事を読めば、適切な回数

正しいフォームを意識して

理想の体型に近づき

好感を得ることができます！

しかし、正しいフォームでない

と効果を感じなかったり

怪我のリスク、関節に負荷が

かかったりしてしまいます。

筋肉を大きくするためには

高負荷×8～12回を

2～3セットを目安に行い

負荷をかけてください！

SNSには正しいフォームで

行えるように姿勢を意識した

動画が沢山あります！

正しいフォームで行えるよに

SNSに載っている動画を見つけ

1つ上の重量に挑戦できるよう

実践してみてください！

目標がないと継続できない

ジムに行く気がなくなったり

目的がわからずやっている人

が多いんじゃないんですか？

この記事を読むことで

前向きな姿勢で取り組むこと

ができ理想の体型を

実現することができます！

しかし、目標がないと

作業化されて筋肉が成長せず

悩み混んでしまい

すぐに辞めてしまいます。

コムドットのように具体的な

目標を立てることで

理想に近づくことができます！

日常生活で面白くないことが

あれば簡単な目標を立て

ゲーム感覚で楽しく

実践してみてください！

ジム契約が筋トレのスタートではありません

脂肪を落としたい人、

女性からモテたい人も

いきなりジム契約してる人が

多いんじゃないんですか？

この記事を読むことで

ジムに行かなくても

継続力がつき

理想の筋肉がつきモテます！

しかし、継続して行わないと

筋肉が落ちてきたり

リバウンドしてしまいます。

人が習慣化できる日数は

早くて18日平均で66日と遅い

ですが継続力をつけると契約後

すぐ辞めることはないです！

SNSには面白い、楽しい、

簡単にできそうな動画が

沢山あります！

まずは習慣化できるように

家や会社で簡単にできる

SNSの動画を

実践してみてください！